Adotando hábitos saudáveis

Quem de fato adota hábitos de vida saudáveis?

Para aqueles que procuram bons hábitos, a tendência é que tenha mais qualidade de vida, satisfação pessoal e profissional.

Mas, se você é daqueles que não ligam muito para bons hábitos de vida, as chances de viver sob um estado de estresse constante e desconforto aumentam.

Uma rotina que prioriza a saúde é essencial para viver bem, não apenas do ponto de vista físico, como também mental, emocional e no campo das relações interpessoais.

Se está buscando novas ideias e motivos para começar ou seguir uma rotina de hábitos saudáveis, veio ao site correto.

Nas próximas linhas, você encontra conceitos, dados, atividades e de que forma elas impactam no dia a dia.

O que são hábitos saudáveis?

Hábitos saudáveis são rotinas que incluem tempo e compromisso com uma tarefa ou estilo de vida benéficos para a saúde.

A definição parece simples, mas envolve dois conceitos importantes: hábitos e saúde.

Começando pelo hábito, vale dizer que se trata de um comportamento repetido de modo regular que, aos poucos, se torna parte da rotina diária.

Um exemplo é a hora em que despertamos na maioria dos dias.

Se, durante a semana, temos uma agenda com horário fixo para chegar ao trabalho, é provável que essa ação se torne um hábito.

É por isso que, mesmo aos finais de semana, quando podemos dormir até mais tarde, a tendência é acordar na hora de costume.

Afinal, essa atividade está consolidada no cérebro, guardada pelo subconsciente. Tanto que nem precisamos pensar muito para seguir o script, não é?

Agora que já falamos sobre o conceito de hábito, vamos passar para a saúde.

Para isso, vale citar o conceito construídos pela Organização Mundial da Saúde (OMS), que define saúde como:

“O estado de completo bem-estar físico, mental e social e não apenas a ausência de doença.”

Quer dizer que, para ser saudável, é necessário se sentir bem por inteiro em relação ao corpo, à mente (incluindo as emoções), às interações e aos laços sociais.

Claro que não é possível se sentir feliz ou entusiasmado a todo tempo, porém, é preciso manter o equilíbrio, conservando estados emocionais positivos na maior parte do dia.

Além de cuidar do corpo, construir e manter relacionamentos que tenham efeitos benéficos na rotina.

Pode parecer trabalhoso, mas valorizar esses aspectos ajuda a conquistar mais qualidade de vida, motivação e energia para atingir os objetivos.

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